پریود یکی از مهم ترین مسائل بانوان در تمام زندگی شان می باشد. پریود برای تمام بانوان از اوایل نوجوانی شروع شده و تا نیمه عمر تمام بانوان ادامه می یابد. این دوره از هر ماه بانوان بسیار حائز اهمیت می باشد. در ادامه به مراقبت های لازم در این دوره می پردازیم.
پریود چیست؟
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
در پریود برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
در دوران قاعدگی که به آن عادت ماهانه یا پریود هم می گویند، بدن زنان و افراد دارای رحم برای بارداری آماده می شود. این فرآیند شامل خونریزی واژینال و تغییرات هورمونی است که در ادامه به شرح آن می پردازیم:
- 1. تخمک گذاری:
در ابتدای هر سیکل قاعدگی، فولیکول ها که حاوی تخمک های نابالغ هستند، در تخمدان ها رشد می کنند.هورمون FSH یا همان هورمون محرک فولیکولی از غده هیپوفیز ترشح می شود و باعث رشد و نمو فولیکول ها می شود.یکی از فولیکول ها به طور غالب تبدیل می شود و تخمک درون آن بالغ می شود.در حدود روز 14 سیکل قاعدگی (در یک سیکل 28 روزه)، تخمک از فولیکول غالب آزاد می شود و این فرایند تخمک گذاری نامیده می شود.
- 2. لقاح:
اگر تخمک در لوله فالوپ توسط اسپرم بارور شود، لقاح اتفاق می افتد.سلول تخم بارور شده (زیگوت) سپس به سمت رحم حرکت می کند و در آنجا لانه گزینی می کند.
- 3. عدم لقاح و خونریزی:
اگر لقاح رخ ندهد، فولیکول شروع به کوچک شدن می کند و سطح هورمون های استروژن و پروژسترون کاهش می یابد.با کاهش این هورمون ها، پوشش داخلی رحم (آندومتر) که برای لانه گزینی جنین آماده شده بود، ریزش می کند.این بافت ریخته شده به همراه خون از طریق واژن خارج می شود و خونریزی قاعدگی را به وجود می آورد.
- 4. طول دوره قاعدگی:
خونریزی قاعدگی معمولا 2 تا 7 روز طول می کشد.کل چرخه قاعدگی، از اولین روز خونریزی تا اولین روز خونریزی بعدی، به طور متوسط 28 روز است، اما می تواند بین 21 تا 35 روز متغیر باشد. در صورت بروز هر مشکلی در این فرآیند می توانید به دکتر مریم معتمدی، متخصص زنان زایمان مراجعه نمایید.
علائم پریود چیست؟
علائم پریود در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد، اما برخی از علائم شایع عبارتند از:
- خونریزی واژینال:
این علامت اصلی پریود است و معمولا 2 تا 7 روز طول می کشد.خونریزی ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد.رنگ خون می تواند از قرمز روشن تا قهوه ای تیره متغیر باشد.
- درد شکم یا لگن (ناراحتی قاعدگی):
این درد به دلیل انقباضات عضلات رحم برای ریزش بافت پوششی آن ایجاد می شود.درد قاعدگی می تواند خفیف تا شدید باشد و معمولا در 1 تا 2 روز اول پریود شدید تر است.
- علائم دیگر در دوران پریود شامل موارد زیر می باشد:
درد در کمر
نفخ
درد سینه
نوسانات خلقی و تحریک پذیری
سردرد
خستگی
یبوست یا اسهال
شدت علائم قاعدگی می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن سابقه زایمان سابقه خانوادگی وضعیت سلامتی سبک زندگی قرار گیرد.در صورت بروز درد های شدید و یا بروز عوامل غیر طبیعی در این فرآیند به متخصص زنان زایمان، دکتر مریم معتمدی مراجعه نمایید.
مراقبت های دوران پریود چیست؟
در اینجا چند نکته برای مراقبت از خود در دوران قاعدگی آورده شده است:
- بهداشت:
نوار بهداشتی یا تامپون خود را به طور مرتب عوض کنید. هر 2 تا 4 ساعت یکبار یا در صورت نیاز بیشتر، نوار بهداشتی یا تامپون خود را عوض کنید تا از بوی بد و عفونت جلوگیری شود.دست های خود را قبل و بعد از تعویض نوار بهداشتی یا تامپون بشویید. این کار به جلوگیری از انتشار عفونت کمک می کند.از صابون های ملایم و بدون عطر برای شستشوی ناحیه تناسلی خود استفاده کنید. از دوش واژینال یا استفاده از مواد ضدعفونی کننده داخلی خودداری کنید، زیرا می تواند تعادل طبیعی باکتری های واژن را مختل کند.لباس زیر نخی بپوشید. لباس زیر نخی به تنفس پوست شما کمک می کند و از تعریق و رشد باکتری ها جلوگیری می کند.
- تسکین درد:
از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای تسکین درد قاعدگی استفاده کنید. در این باره با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.کیسه آب گرم یا پد گرم کننده را روی شکم یا کمر خود قرار دهید.حمام آب گرم یا دوش بگیرید.ماساژ دادن شکم یا کمر خود را امتحان کنید.فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی یا یوگا می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.اگر درد قاعدگی شما شدید است، با پزشک خود در مورد سایر گزینه های درمانی صحبت کنید.
- تغذیه:
غذاهای سالم و سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین کم چرب بخورید.از غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرنمک که می توانند علائم شما را بدتر کنند، خودداری کنید.کافئین و الکل را محدود کنید، زیرا می توانند باعث نفخ و تشدید علائم شوند.آب زیادی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.مصرف برخی از مکمل ها مانند ویتامین B6، منیزیم و کلسیم ممکن است به کاهش علائم قاعدگی کمک کند.
- خواب:
به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا با علائم قاعدگی مقابله کند.اگر مشکل خواب دارید، سعی کنید قبل از خواب یک برنامه آرامش بخش داشته باشید، مانند خواندن کتاب یا حمام آب گرم.از استفاده از وسایل الکترونیکی در رختخواب خودداری کنید، زیرا نور آبی می تواند خواب را مختل کند.
- سلامت روان:
تغییرات خلقی در دوران قاعدگی طبیعی است.اگر احساس غمگینی، تحریک پذیری یا اضطراب می کنید، با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.فعالیت هایی را که از آنها لذت می برید انجام دهید، مانند گذراندن وقت با عزیزان، گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب.تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
سخن پایانی
در پایان می توان به نکات زیر درباره ی پریود اشاره کرد:
- اگر پریود شما نامنظم یا سنگین است، یا اگر درد یا ناراحتی شدید دارید، با پزشک خود صحبت کنید. در این مورد می توانید به دکتر مریم معتمدی مراجعه کنید و مشکل خود را به طور قطعی حل کنید!
ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد.
می توانید از یک برنامه ردیابی دوره برای پیگیری چرخه قاعدگی خود و علائم خود استفاده کنید.