اگر بارداری را تجربه کرده باشید، به احتمال زیاد با حالت تهوع در آن مواجه شده اید. این حالت می تواند مادر را در طول بارداری، بسیار آزار دهد. اما حالت تهوع هنگام صبح در مادران باردار شایع تر است. درمن این مشکل چیست؟ چگونه آن را کاهش دهیم؟ در ادامه به پاسخ این سوالات خواهیم پرداخت.
حالت تهوع صبح گاهی در بارداری چیست؟
حالت تهوع صبحگاهی یکی از شایع ترین علائم بارداری است که تقریبا نیمی از زنان باردار آن را تجربه می کنند. با این که به آن “صبحگاهی” گفته می شود، اما می تواند در هر ساعتی از روز رخ دهد. این حالت معمولا با احساس ناخوشی، تمایل به استفراغ و گاهی اوقات استفراغ همراه است.
علل حالت تهوع صبح گاهی در بارداری چیست؟
علت دقیق حالت تهوع صبحگاهی هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما برخی از عوامل زیر ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند:
- تغییرات هورمونی: افزایش سطح هورمون های بارداری مانند گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) می تواند باعث حالت تهوع شود. این هورمون در اوایل بارداری به سرعت افزایش می یابد و تصور می شود که در ایجاد حالت تهوع نقش مهمی دارد.
- حساسیت به بوها: تغییرات هورمونی می تواند باعث افزایش حساسیت به بوهای مختلف شود که منجر به حالت تهوع شود.
- تغییرات در سیستم گوارش: افزایش پروژسترون می تواند باعث کند شدن سیستم گوارش شود که منجر به حالت تهوع و نفخ شود.
- قند خون پایین: کاهش قند خون می تواند باعث حالت تهوع شود.
برخی از عوامل دیگر مانند استرس، خستگی، کمبود آب بدن و برخی غذاها نیز می توانند حالت تهوع را تشدید کنند.
چرا به آن حالت تهوع صبحگاهی می گویند؟
اگرچه این حالت می‌تواند در هر ساعتی از روز رخ دهد، اما دلیل نام گذاری آن به “صبحگاهی” این است که برای بسیاری از زنان، این حالت در صبح ها شدیدتر است. این ممکن است به دلیل خالی بودن معده در طول شب و تغییرات هورمونی در طول خواب باشد.
مهم است بدانید که حالت تهوع صبحگاهی معمولا بی خطر است و نیازی به نگرانی نیست. این حالت معمولا در سه ماهه دوم بارداری کاهش می یابد و به طور کامل در سه ماهه سوم از بین می رود. اما اگر به هر دلیلی این حالت بسیار زیاد شد و شما توانایی خوردن و آشامیدن خود را به حد زیادی از دست دادید، حتما به متخصص زنان زایمان مراجعه نمایید.یکی از متخصصان موفق در این حوزه، دکتر مریم معتمدی می باشد که در اصفهان می باشد.
علائم حالت تهوع صبح گاهی چیست؟
علائم رایج حالت تهوع صبحگاهی عبارتند از:
- حالت تهوع: احساس ناخوشی در معده و گاهی تمایل به استفراغ
- استفراغ: ممکن است همراه با حالت تهوع، استفراغ نیز رخ دهد
- افزایش بزاق دهان: برخی زنان باردار افزایش بزاق دهان را تجربه می کنند
- کاهش اشتها: حالت تهوع می تواند باعث کاهش اشتها شود
- حساسیت به بوها: بوی برخی غذاها یا مواد شوینده ممکن است باعث تشدید حالت تهوع شود
- خستگی: حالت تهوع می تواند باعث احساس خستگی و بی حالی شود
- سردرد: برخی زنان باردار با حالت تهوع، سردرد نیز تجربه می کنند
علائم دیگر که ممکن است همراه با حالت تهوع صبحگاهی رخ دهد:
- یبوست یا اسهال: تغییرات هورمونی می تواند روی سیستم گوارشی تأثیر گذاشته و باعث یبوست یا اسهال شود.
- سوزش سر دل: افزایش پروژسترون می تواند باعث شل شدن عضلات اسفنکتر تحتانی مری شده و منجر به سوزش سر دل شود.
- دردهای عضلانی: برخی زنان باردار دردهای عضلانی را تجربه می کنند.
- تغییرات خلقی: تغییرات هورمونی می تواند باعث تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری، اضطراب یا افسردگی شود.
در زنان باردار این عوامل می تواند شدید تر یا ضعیف تر باشد. اگر این علائم شما را بسیار آزار می دهد می توانید به متخصص زنان، دکتر مریم معتمدی مراجعه نمایید.
راهکار های درمان حالت تهوع صبح گاهی چیست؟
راهکار های درمانی این مشکل در زنان باردار به شرح زیر می باشد:
- وعده های غذایی کوچک و مکرر: به جای سه وعده غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچک تر و مکرر در طول روز میل کنید.
- غذاهای سبک: از غذاهای ساده و کم چرب مانند کراکر، نان تست، موز، سیب زمینی پخته شده و برنج استفاده کنید.
- غذاهای سرد: غذاهای سرد معمولا نسبت به غذاهای گرم کمتر باعث تحریک معده می شوند.
- آب میوه های طبیعی: آب میوه های طبیعی بدون گاز می توانند به هیدراته ماندن و کاهش حالت تهوع کمک کنند.
- زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد تهوع است. می توانید از چای زنجبیل، آبنبات زنجبیلی یا مکمل های زنجبیل استفاده کنید.
- استراحت کافی: خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا با تغییرات هورمونی بهتر کنار بیاید.
- آرامش: تمرینات آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن می توانند به کاهش استرس و حالت تهوع کمک کنند.
- هوای تازه: هوای تازه تنفس کنید و از مکان های شلوغ و پر سر و صدا دوری کنید.
- آروماتراپی: استفاده از روغن های اساسی مانند نعناع، لیمو و اسطوخودوس می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. درباره ی این موضوع و مصرف روغن ها حتما با متخصص زنان مشورت کنید.
- ویتامین B6: برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین B6 می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. اما قبل از مصرف هر دارویی، با پزشک خود مشورت کنید.
- داروهای تجویزی: در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای کاهش حالت تهوع تجویز کند.
اگر با این مشکل به شدت درگیر هستید، به متخصص زنان، دکتر مریم معتمدی، پزشک معتمد در این حوزه مراجعه نمایید.
سخن پایانی
خوشبختانه، حالت تهوع صبحگاهی معمولا موقتی است و به طور خود به خود در سه ماهه دوم بارداری برطرف می شود. اما به نکات زیر دقت کنید:
هرگز خودسرانه از دارو استفاده نکنید. همیشه قبل از مصرف هر دارویی، حتی داروهای بدون نسخه، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر حالت تهوع شما شدید است و باعث کاهش وزن قابل توجه، کم آبی بدن یا مشکلات دیگر می‌شود، حتما به پزشک متخصص زنان زایمان، مراجعه کنید.
برای درمان این مشکل می توانید به دکتر مریم معتمدی، واقع در اصفهان مراجعه نمایید.