ورزش در دوران بارداری نه تنها مجاز است، بلکه به شدت توصیه می‌ شود. بسیاری از زنان باردار تصور می‌ کنند که در این دوران باید استراحت مطلق داشته باشند، اما واقعیت این است که ورزش منظم می ‌تواند فواید بی ‌شماری برای مادر و جنین داشته باشد.

فواید ورزش در دوران بارداری به شرح زیر می باشد:

* سلامت جسمانی:

– افزایش انرژی: ورزش به بهبود گردش خون و اکسیژن ‌رسانی به عضلات کمک کرده و در نتیجه باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می‌ شود.

– کنترل وزن: ورزش به کنترل وزن کمک کرده و از چاقی بیش از حد در دوران بارداری جلوگیری می‌ کند. چاقی در بارداری می‌ تواند عوارضی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و زایمان زودرس را به همراه داشته باشد.

– تقویت عضلات: ورزش عضلاتی که در طول زایمان به کار می‌ روند را تقویت کرده و به زایمان آسان ‌تر کمک می‌ کند.

– کاهش دردهای بارداری: ورزش می ‌تواند به کاهش دردهای شایع در دوران بارداری مانند کمردرد، درد لگن و خستگی کمک کند.

– بهبود خواب: ورزش منظم به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و از بی خوابی جلوگیری می ‌کند.

* سلامت روانی:

– کاهش استرس و اضطراب: ورزش باعث ترشح اندورفین می‌ شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل کرده و احساس آرامش و نشاط را افزایش می ‌دهد.

– بهبود خلق و خو: ورزش به کاهش افسردگی و اضطراب در دوران بارداری کمک می ‌کند.

– افزایش اعتماد به نفس: ورزش به زنان باردار کمک می‌ کند تا احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند.

اما فواید ورزش در دوران بارداری برای حتی جنین ، به شرح زیر می باشد:

– افزایش اکسیژن ‌رسانی: ورزش به بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن ‌رسانی به جنین کمک می ‌کند.

– کاهش خطر زایمان زودرس: ورزش منظم می ‌تواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد.

– تسهیل زایمان: ورزش عضلاتی که در طول زایمان به کار می‌ روند را تقویت کرده و به زایمان آسان‌ تر کمک می ‌کند.

اما نکته ی حائز اهمیت این است که تمام فعالیت ها و ورزش های دوران بارداری باید زیر نظر متخصص زنان زایمان انجام شود. در مواردی نیز در صورت تشخیص پزشک، با توجه به شرایط مادر، ممکن است منع در این عمل صورت گیرد.

یکی از متخصصان در حوزه ی زنان زایمان، دکتر مریم معتمدی، واقع در اصفهان می باشد.